如何跳脱出自己的心理舒适圈

最近跟一些朋友聊，在这疫情还没结束，糟糕的大环境下，不管是生活还是工作，都透露着对未来的迷茫，不知所措。今天我们来聊聊改变这种状态。

心理舒适区是一个让您感到安全舒适的心理暗示，让你感觉不要走出去，外面的世界很乱。就像《楚门的世界》一个情节，导演(舒适区)对楚门说道：外面的世界跟我给你的世界一样的虚假，有一样的谎言，一样的欺诈。但在我的世界，你什么也不用怕，我比你更清楚你自己，现在你很害怕，所以你不能走。

我们每个人都有自己的心理舒适圈，在某一范围内，都会觉得自己处境舒适，不愿意去处理其他的事情，其实这是一种不好的状态，尤其是对于现代社会生活中忙碌的我们，这样是非常危险的，所以我们需要适时跳出自己的心理舒适圈。

待在心理舒适区一段时间后我们会对未来感到恐慌、迷茫。走出心理舒适区，并不是让你离开目前的工作或生活，而是不论我们在任何环境下。我们都要掌握如何管理时间，如何提高自己的软实力，如何应对压力越来越大的生活。

在当今世界，许多人都在浪费大量时间因为呆在自己的心理舒适区而感到沮丧，对生活、对职业未来感觉到越来越迷茫，不知所措。我们都希望利用较少的努力过上更舒适的生活。但是，你认为这样的生活会让你在未来变得更好吗？答案是“不”。因为处于舒适区，我们无法在生活中取得最好的成绩。如果你想在你的领域成为一个专家，那么你必须走出(并非是离开现有单位，不要误会)你的舒适区，必须努力去实现你想要的生活。

心理舒适圈

如果你看看那些成功的人和那些激励你的人，那么你必须知道他们为了提高自己每天都过着非常自律和坚持不懈的生活。此外，他们还有一个共同点，他们一开始并不害怕不适应的道路，因为他们知道，在努力之后，他们会实现自己想要的目标。下面是我总结出的七个方法，让大家走出舒适区的方法。

走出舒适区的一些最佳方法：

1.每天多花几分钟让自己慢下来

如果您每天会静坐、锻炼或每周都会静坐、锻炼 4-5 天，这是个好习惯，这样的习惯会改善您的血液循环并提高您的专注力。静坐或者锻炼可以帮助您专注于目标。如果我们感到沮丧，不烦试试冥想或者跑步。你必须得离开你的心里舒适区才能更专注于你的工作。刚开始时你会感到疲倦、很累、甚至很无聊，但经过一段时间后，您会重新获得信心，心理会变得很舒畅。在你觉得烦躁、迷茫时，可以试着抛开手机、抛开一切，花上十分钟，放空你的脑袋，专注下来，好好冥想一下或者好好去跑步一下。

冥想和锻炼的好处：

• 减少负面情绪
• 增加宽容和耐心
• 在压力大，迷茫的情况下可以帮到您
• 帮助您塑造更好的自己
• 增加创造力、想象力和专注力

2.你得有一个计划

记得之前在网上看到过一个短视频，一个男的在一张破乱的床上，周围都是垃圾，嘴里却喊着：努力，奋斗。如何去奋斗？如何去努力？行动呐？计划在哪呐？

目标不是一个口号就可以实现的，也不是一两天就可以完成的。明确地说，计划和目标是完全不同的两个概念。许多人的目标是变得富有、更多的钱等，这些目标看起来很不错（我也想早点实现财富自由）。但是没有计划，只有目标是行不通的。

没有计划的目标只是一个愿望、空想、白日梦而已。想实现你的目标，那么你必须制定一个行之有效的计划，并按照计划执行。你也可以在完成小任务后以某种方式奖励自己。这样，您将全神贯注地走在正确的轨道上。

3. 多与人沟通

当今世界非常需要良好的沟通技巧，才能在事业和生活中取得成功。多沟通是提高沟通技巧的最佳方式之一，当然如果你有机会上台发表公开演讲，那就更好。但很多时候，大多数人都害怕发表自己的意见，更怕在很多人面前发表演讲，因为他们都生怕自己说错话，得罪人。我们必须尝试走出这样的心理舒适区，并开始始终如一地公开发表自己的意见，多沟通。

一开始，很多人可能会嘲笑你，也会取笑你，说你普通话不标准、表达能力差、思维混乱。但是你必须站着告诉自己你可以做到，你不是第一天就成为专家，你需要专注于你的专业知识、坚信它、论证它，并离开你的心里舒适区。您的舒适区并没有建立更自信的自己，走出去，你就会看到更加自信的自己。

4. 学习新东西

如果你从无聊的日常中开始尝试新的事情，它可能会帮助你，证明你可以在生活中做得更好。与此同时，身处舒适区，无所事事最终会以某种方式毁掉掉你的未来。当你决定学习一些新东西时，例如编码、唱歌、跳舞等等——最初，你似乎觉得必须努力学习很多东西。如果你每天都在尝试突破自己的极限，以获得更好对自己更加理解，同时您也可以提高工作效率，完成工作后，有更多时间投入到自己兴趣中。无论结果如何，当您离开心里舒适区时，您都可以获得更多知识、有趣技能、更好的时间规划改进等。

5. 不要抱怨

当我们抱怨时，抱怨工作烦死，抱怨合作伙伴啥都不懂，抱怨生活中种种琐碎的事，抱怨完后我们感觉好多了，这只是我们自己的一时心里安慰，如何没有想办法尝试着去解决这些问题，转过头来，我们还得继续这样生活下来。。在这个时代，大多数人都有责备他人的习惯。他们总是将自己的错误归咎于他人或者环境。这样的生活并没有改变。投诉抱怨可能会让您在短时间内感到满意。但是你有没有想过大多数人其实并不在乎你的抱怨？反而你的抱怨是他们饭后茶余的闲谈，要想改掉抱怨的习惯，就要做好心理准备。在任何情况下都不要抱怨任何人或任何事，努力提高软实力的人，一定会在日后的生活中取得成功。

6.承担风险

很多人都想在生活中冒险，他们因为害怕失败，而不断选择逃避。他们担心自己的决定是错误的，害怕别人取笑。大多数人害怕做一个与以往都不一样的决定。如果您开始挑战自己并做出相应的决定，那么您可以建立起自信心。

人们在冒险中挣扎的重要原因之一是不够自信，无法应对压力。想克服这个风险，迈出第一步，这是您克服恐惧的唯一方法，你可以活出更好的自己。

7.保持原动力

当你离开你的舒适区时，你必须保持积极的态度。在当今忙碌的生活中，保持原动力并不是那么容易。 大多数人都想改变一些习惯，一些不良习惯，他们是无法改变。很多人都有一两个坏习惯，阻碍他们实现小目标。如果你想消除你的坏习惯并用好习惯取而代之。从长远来看，你需要设立一个个小目标，实现它，庆祝它，以此来奖励自己，保持原动力。

结论：

正如介绍了七种行之有效的 7 种方式走出心里舒适区，现在，您需要知道的是，大多数人都只围绕着几件事，他们不会改变他们的日常生活，只是想象或希望成为他们生活中最好的，让他们走出心里舒适区，这在现实中是不可能的。因此，走出你的心里舒适区将有助于你未来的职业生涯和生活的方方面面。